Narzędzie „Aktywuj moc ciała” to zestaw kart z 25 ćwiczeniami, które wspierają terapię traumy i pomagają w regulacji emocji. Pomóż Twoim pacjentom/klientom budować ich odporność psychiczną, przepracować trudne doświadczenia z przeszłości i odzyskać wewnętrzny spokój!
Ćwiczenia zawarte w kartach pozwalają zwiększyć świadomość własnego ciała i wypracować skuteczne strategie obniżenia napięcia. Budują one też poczucie akceptacji swojego ciała i odczuć, które się w nim pojawiają.
Karty te można wykorzystać podczas wizyty w gabinecie, a także sesji w domu. Pacjenci/klienci samodzielnie mogą zatem stosować to narzędzie, aby aktywować moc swojego ciała. Karty będą skutecznym wsparciem w pracy psychoterapeuty, logopedy i fizjoterapeuty. Mogą z nich korzystać młodzież i dorośli. Sprawdzą się zarówno w terapii indywidualnej, jak i grupowej.
Narzędzie można wykorzystać w:
• pracy z traumą,
• wzmacnianiu odporności psychicznej,
• nauce regulacji emocji i radzenia sobie ze stresem,
• zwiększeniu samoakceptacji klientów/pacjentów.
Korzyści z pracy z kartami:
• wzmocnienie świadomości swojego ciała,
• większa akceptacja odczuć płynących z ciała,
• pomoc w terapii traumy,
• nauka regulacji emocji,
• nabycie umiejętności obniżania napięcia,
• poznanie skutecznych technik relaksacyjnych.
W skład narzędzia wchodzą:
• Instrukcja: wyjaśnia szczegółowo, jak należy wykonywać ćwiczenia. Znajdziesz tutaj też ćwiczenie wstępne i opisy pozycji wyjściowych.
• Karty z opisami:
• 3 ćwiczeń oddechowych: dzięki nim pacjent/klient pozna skuteczne i proste techniki oddechowe pozwalające na regulację emocji.
• 3 ćwiczeń ugruntowujących: jest to trening „uziemienia”, który pomaga przywrócić kontakt z rzeczywistością i zwiększyć poczucie bezpieczeństwa.
• 13 ćwiczeń podstawowych: dzięki nim rośnie świadomość swojego ciała i procesów, jakie w nim zachodzą. Osoba wykonująca ćwiczenia uczy się też, jak skutecznie łagodzić napięcie psychofizyczne.
• 5 ćwiczeń relaksacyjnych: uspokajają i umożliwiają skoncentrowanie się na wrażeniach płynących z własnego ciała.
• Karta dodatkowa: Przewodnik po wędrówce do ciała – znajdziesz tu dodatkowe wskazówki i kody QR z linkami do muzyki terapeutycznej.
